少儿体适能训练项目和体能训练方法

少儿体适能训练项目和体能训练方法

体适能 Physical Fitness 概念源自美国，是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。

其主要的核心内容是通过体育活动，改善幼儿的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法, 以及营养与体育活动的健康知识。

儿童体能训练，以协调灵敏为主，其基本包括平衡能力、速度、柔韧、灵敏和协调等。

儿童身体素质和体能训练

1：这些能力要素都与身体的调节和控制能力密切相关，他们都在一定程度上反映了神经系统的灵活性和协调的功能。


2：由于儿童身心发展水平的局限性，应全面的培养，不应该过分的强调某些能力的培养，也不应该忽视某些能力的培养。

3：由于儿童的心肺功能发育，不是很成熟，所以力量素质和耐力素质上需谨慎。不是不可以练，要严格控制好负荷。协调灵敏素质和力量素质耐力素质，这三类身体素质，各自都具有相对的独立性，反映的是不同的功能类型。

综上儿童可以将平衡能力速度，柔韧性，灵敏性和协调能力这几种基本的在功能特征上具有较多相似的身体素质，


1.平衡能力：抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。

2.速度，是指人体进行快速运动的一种能力。

3.柔韧性是指人体活动时关节，肌肉，肌腱和韧带的活动范围，或伸展能力。

4.灵敏性是指在复杂的条件下，对刺激做出快速准确的反应，灵活控制身体和随机应变的能力。

5.协调能力，是指在进行身体运动的过程中调整与综合身体各部位的动作，是指和谐而统一的能力。

在儿童调整素质的培养上，应通过各种适合于儿童的身体运动，使儿童身体的平衡能力，速度，柔韧性，灵敏性及协调能力都得到全面综合和协调的提高与发展，避免过分强调某些身体素质的培养或忽视某些身体素质的发展，注意在其中培养综合的协调素质。