少儿体适能主要练孩子什么？

少儿体适能具有全能性，是一切运动的基础，也是所有运动项目的必修课程。当孩子有了一个良好的运动基础，再去学习其他专项运动才能更加游刃有余，能有一个更好的发展。那么，少儿体适能主要练孩子什么呢？下面我们就来介绍。


少儿体适能主要练孩子什么？

1、心肺适能

心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

2、肌肉适能

肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部位的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力。儿童可以运用一些简单的健身器材进行一些攀爬、推举、 蹲起等一系列运动来进行肌肉的锻炼。儿童多进行肌肉的锻炼，可以提高自身的身体素质，增强肌肉的力量，从而更好的促进生长发育，提高机体免疫力。

3、柔韧度

柔韧度指关节可活动的最大范围。影响柔韧度的除了关节本身以外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。超体未来家建议家长可以让孩子学习一些拉伸放松的动作，做一些简单肌肉的拉伸，来增强自身的柔韧度。具有较佳的柔软度，可使运动时效率更高，增加协调性及减少运动伤害等。

少儿体适能训练的好处：

1、参加体适能训练可以培养运动的兴趣与习惯，从而达到增强体质以及提高孩子对环境的适应能力。

2、少儿体适能训练长期训练是可以培养少儿坚强、勇敢、不怕困难、理性、果断、耐心、专注的意志品质。

3、儿童独立自主的个性以及自我保护的能力也是可以在体适能训练中养成的。

4、拥有健康的学习体力，发挥最佳的学习能力。

5、锻炼其爆发力、弹跳力、柔韧性、体耐力、灵敏性、灵巧性、距离感、平衡感协调性等。